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宝宝偏食 妈妈“智取”有招

添加日期:2016-05-19 11:20点击率:次文章来源:未知作者:一林修竹

  说起宝宝偏食,你会想到什么?或许对你来说,宝宝偏食会让宝宝营养不良、长得比较瘦弱、脸色不太好看——你觉得这就是宝宝偏食的“严峻后果”了。事实上,孩子偏食的后果,要比你想象得更加麻烦。
      偏食是3-6岁儿童反复呼吸道感染的重要影响因素,宝宝偏食很容易会造成免疫力低下。各种疾病也随之而来。那么宝宝往往挑吃的那些食物到底有什么强大的免疫能力呢?我们一起看看吧。
      蛋、奶类
     
强大作用:免疫系统的基础
    代替食物:鸡蛋、牛奶/配方奶
  奶、奶类有丰盛的优质蛋白,它们是维持机体免疫防备功能的物质基础,无论是质还是量都会影响八宝的免疫功能。对于宝宝来说,更强大的是配方奶,配方奶不仅有丰盛的优质蛋白,还有各种营养素,宝宝可绝对少不了。
  谷类
  强大作用:提升肠道免疫功能
  代替食物:米饭、面条
  宝宝偏爱吃肉类或者蔬菜,却不喜欢吃米饭,这可不行啊。米饭有丰盛的碳水化合物,例如可溶性膳食纤维,嫩稳固撑腰肠道免疫功能,帮助宝宝维持健康肠胃。同时,谷类还含有丰盛的维生素E,如果宝宝缺乏,容易造成免疫力下降,自然就容易生病啦。
  肉类
  强大作用:防止疾病反复
  代替食物:瘦肉、猪肝
  通过妈咪的妙手,肉类能够变身成一道道美味的菜肴,色香味俱全的肉类怕是小吃货的心头爱吧。不过有些宝宝就是不喜欢吃肉,这也不是不好的哦。宝宝成长需要的锌、铁、钙在肉类食材中都能找到,如果宝宝不爱吃肉,就容易导致缺锌缺铁从而造成免疫力低下,容易感冒发烧。所以宝宝健康成长,可少不了肉类食物。
  海鲜类
  强大作用:影响免疫活性细胞
  代替食物:带鱼、虾
  有些宝宝觉得鱼有腥味就不肯吃鱼,有些家长则怕鱼骨头卡到宝宝,所以也少给他们吃鱼。这可是不行哟。鱼、虾内含有丰盛的维生素和铁、锌、铜等矿物质,多吃鱼、虾等海鲜食物不仅能帮助宝宝补脑,还能帮助宝宝调节免疫功能,有助于提升免疫力。
  蔬果类
  强大作用:维持人体正常免疫功能
  代替食物:青菜、苹果
  要让宝宝吃水果还容易些,毕竟水果天天的味道和美丽的外表还是很讨喜的。不过要让宝宝吃菜,可是让无数妈妈都头疼了一把。不过,就算宝宝不吃菜,妈咪也要想措施哦。果蔬中含有大批的维生素C,能够维持人体正常的免疫功能,促进铁的汲取。如果不爱吃蔬菜或这水果,会影响免疫力,也更容易贫血。
  当然,任凭这些食材有多好,有些宝宝就是不吃,弄得妈咪们软磨硬泡,小朋友们还是非常固执。既然不能直接命令小朋友吃饭,那就只能“智取”了。
  先从心理上准备吃饭
  吃饭前,妈妈们不妨让小宝贝的心理上做好吃饭的准备。能够在饭前5分钟通知宝宝马上开饭,让他们从玩闹中安宁下来,洗手、就坐、准备吃饭。因为当宝宝玩得正开心的时刻,马上要他们吃饭,他们会发生抵制情绪。如果有个过渡时间,让宝宝从心理上了解要吃饭了,自然容易得多。
  让孩子专心吃饭
  幸免让小朋友一面进餐,一面看电视,确保孩子有固定的吃饭时间,当然家长也要以身作则,不要自己树立坏表率,反过来要求孩子要专心吃饭。
  吃饭不要玩玩具
  进餐时尽量让孩子坐在高椅上,不要让孩子在椅子上玩玩具,要让他有正经吃饭的觉得。
  从少到多
  要纠正孩子偏食的习惯不是一天两天的事情,爸爸妈妈要耐烦,开头时能够较少的重量鼓舞孩子尝试各种食物,不要对孩子过分苛求。
  餐桌上的赞扬
  用语言赞扬孩子不愿吃的食物,并带头品尝、有意做出津津有味的样子,不过,大人也不要体现得过分积极,否则孩子会使用吃东西作为摆布家长的工具。
  变化花样
  孩子对吃饭有了兴趣后,家长还应在做菜时经常变换花样,以防孩子对某种食物发生厌烦心理。
  将食材“藏”起来
  如果孩子不爱吃某类食物,例如蔬菜,那就将它们藏在食物中,例如包饺子。饺子、包子等有馅食物大多以菜、肉、蛋等做馅,这些带馅食物便于儿童咀嚼吞咽和消化汲取,且味道鲜美、营养也比较全面,对于那些不爱吃蔬菜的孩子,不妨经常给他们吃些带馅食物。
  食物的颜色要美丽
  不要怀疑,孩子天生就是对那些长得美丽的菜式比较感兴趣,妈妈把菜做得美丽些,孩子自然就很想尝尝看这到底是什么东东。
  慢慢尝试怪味食材
  一些有辣味、苦味的蔬菜,不必强求孩子去吃,一些味道有点怪的蔬菜,如茴香、胡萝卜、韭菜、苦瓜等,能够尽量变些花样,比如做带馅食物时加入一些,让孩子慢慢适应。


(责任编辑:一林修竹)
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